نیندکی کمی کےباوجود20منٹ کی ورزش دماغی کارکردگی کیلئےفائدہ مند؟

ویب ڈیسک:ایک نئی تحقیق میں بتایاگیاہےکہ اگررات کی نیندخراب ہوجائےتواس کےباوجودبھی 20منٹ کی ورزش دماغی توانائی کوبہترکرسکتی ہے۔
تفصیلا ت کےمطابق آج کل رات کودیرتک جاگنامعمول بن چکاہے جوکہ صحت کیلئےانتہائی خطرناک ہےاس کےباوجود ماہرین نےایک تحقیق کی ہےکہ اگررات کی نیندپوری نہ ہوتوصبح کوکم ازکم 20منٹ تک ورزش کی جائےجس سےدماغی کارکردگی بہترہوسکتی ہے۔
برطانیہ کی یونیورسٹی آف پورٹس ماؤتھ کے محققین کو ایک تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ معتدل یعنی دن بھر میں صرف بیس منٹ ورزش سے دماغی کارکردگی بہتر ہوسکتی ہے۔ ماہرین اس بات پر بھی حیران ہوئے کہ رات کو نیند کے باوجود ورزش کرنے سے دماغی کارکردگی بھی بہتر ہونے کے نتائج سامنے آئے۔
سائنس دانوں نے متعدد مطالعوں میں بتائی جانے والی اس بات کو واضح کیا کہ دنیا بھر میں40 فیصد افراد مطلوبہ مقدار میں نیند حاصل نہیں کر پاتے، جو صحت مند طرز زندگی کی ایک بنیادی جزہے۔
یونیورسٹی کے سکول آف اسپورٹ، ہیلتھ اینڈ ایکسرسائز سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر جو کوسٹیلو کے مطابق ورزش مناسب نیند نہ ملنے کے سبب دماغ کی کارکردگی کو پیش آنے والی کمی کو پورا کرتی ہے۔
ان کا کہنا تھا کہ ماضی کی تحقیق سے ہم یہ بات جانتے ہیں کہ آکسیجن کی سطح کم ہونے کے باوجود ورزش ہماری دماغی کارکردگی کو بہتر کرتی ہے یا برقرار رکھتی ہے۔ لیکن یہ پہلی تحقیق ہے جو بتاتی ہے کہ ورزش مکمل اور جزوی طور پر نیند کے فقدان اور ان کیفیات کے ہائپوکسیا (دماغ میں آکسیجن کی کمی کا ہونا) کے ساتھ دماغی کارکردگی کو بہتر کرتی ہے۔
ان کا کہنا تھا کہ تحقیق کے نتائج اس خیال کو پختہ کرنے میں مدد دیتی ہے کہ حرکت جسم اور دماغ کے لیے دوا ہے۔
فزیولوجی اینڈ بیہیویئر نامی جرنل میں شائع ہونے والی یہ تحقیق دو تجربوں پر مشتمل ہیں اور ہر تجربے میں12 افراد نے شرکت کی ہے۔